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在快节律的生存中，好多东说念主没或然候去健身房，但并不料味着无法查验体魄。徒手健身是一种高效、方便的查验面容，无需器械，随处随时王人能进行。底下为大家整理一些经典的徒手健身手脚黄豆屋-让手机赚钱更简单的网赚博客，匡助你疲塌练出好身体。 会友博店 最初，**深蹲**是查验下肢力量的基础手脚，不错灵验增强腿部肌肉，赞成臀部线条。**俯卧撑**则能查验胸部、肩部和手臂力量，妥当思要塑形上半身的东说念主群。**平板撑合手**有助于强化中枢肌群，改善身形，密致腰背萧条。 此外，**伏卧起坐**不错紧实腹

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